co mi tam

[...] progresować w dalszych ćwiczeniach... Myślałam, że i tak gorzej będzie, bom przeziębiona, z nosa się leje, w gardle drapie... ;-) A i wiem, że nie ma co odpuszczać, czy tam zamieniać ćwiczeń na inne.. Mam teraz wyrzuty sumienia, że nie zrobiłam tego, co było zamierzone... MISKA: [...]

23.09.2013 – Klatka+triceps 1. WL sztangielkami 16x8/12x11/12x13/12x16/12x20/9x22/16x16 24x8/16x13/12x16/8x20/5x22/11x25/6x22/9x18/15x15 Coś tam dołożyłem, ale przy mizernej głębokości. http://www.youtube.com/watch?v=GjW42anszyA&feature=youtu.be 2. Wyciskanie na skosie neutralem rampa 10+regres 10x8/10x11/10x13/6x16/10x11 [...]

Przy każdym powtórzeniu PP wyraźnie czułem mocne rozciągnięcie najszerszych. Podciąganie i ściąganie trafiły więc tam gdzie trzeba. Pozostałe ćwiczenia zresztą też. 20.11.2013 – Drugi tydzień GVT – barki 1. PP z kaptura 10 serii 10x30/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5 [...]

[...] 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily POMIARY mam wrażenie że rotacja miskowa powoduje ideę "dwa kroki do przodu, jeden w miejscu", co ćwiczy moją cierpliwość i wciaż wychodzi na moje [...]

TAAAAAAK BETKAA TAK dla 4nn do Wawy, ja też chcę na wspólny trening z wami, spodobało mi się, Wrong co do reszty- przesyłam, starałam się znaleźć twój dziennik żeby tam przesłać, ale za dużo czasu zajmuje przeglądanie tych wszystkich stron a i oczy już mi na wierzch wypływają... MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień [...]

[...] na białym, co w danym dniu robiła Margot. Co do Twoich pytań :-) na pierwsze nie bardzo wiem, jak odpowiedzieć, ja nigdy nie wykonywałam go a na filmikach widzę, że jest tam na czym zaprzeć się nogami ( może Twa maszyna inna ). Co do drugiego pytania, tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2 i tu filmik z opisem: [...]

[...] trening już musiałem się wqvrwić!! Chciałem zacząć od klasycznych siadów, rozgrzałem się(orbiterek, rozciąganie) i widzę że typek wbił się na stojak do przysiadów. Pytam się czy mogę się dołączyć na przysiad(koleś robił biceps...), a odpowiedź jaką usłyszałem rozyebała mi system: - Sorry ale to koliduje z moimi ćwiczeniami, bo nie chcę mi [...]

Jak ktoś nie orientuje się co oznacza fitness model to proszę (na końcu jest photoshoot): http://www.youtube.com/watch?v=NXKeLZwH32I To, że tam jest fitness w nazwie wcale nie oznacza, że panny mają mieć 6pack, szerokie bary i nie mieć cycków ... To czy wynik sprawiedliwy to już nie mi oceniać, osobiście miałem inne faworytki. Zmieniony przez - [...]

[...] jakimkolwiek, i od dłuższego czasu boleję nad tym, a teraz postanowiłem zmienić! /-)_ Wziąłem sobie "plan na rozbieganie" z podwieszonych ze Sportów Indywidualnych, i tam mnie każą biegać w pierwszym tygodniu tak: 2 minuty biegu, 4 minuty marszu, powtórzyć 5 razy. Tak też zrobiłem, i o dziwo te 4 minuty wydawały się długawe %-) generalnie [...]

ty chyba niedowidzisz Scorpio, przeciez pisalem ze zaplacisz tam 15-20 za osobe za jedno danie (siedzisz i pobierasz tacki z jadacej linii). Czy sie tym najesz to inna kwestia, nie dyskutowalismy tego tlyko cene jednego posilku. I to jest najdrozsza jaka mozesz znalezc w Brighton z tyhc co przychodza mi do glowy. Wiec nawet jak ty musisz zmaowic [...]

Ostatnia pozycja w menu - muszę kupić jakieś wpc, bo wyobraźnia podpowiada, że takie papu siądzie, jak złoto%-) :-)) 75g ryżu tam miałem, a machnąłem 3 razy łyżką i już nie było co zbierać%-) kwaskowana smietana, dobrze komponuje się ze słodkim białem Whey 95, do tego słone masło i mamy komplet smaków w deserku8-) brakowało tylko jakiegoś owoca [...]

rybas thx a bede jeszcze silniejszy btw: dzisiaj poszedłem na siłownie byłem tam po 14.30 mowia mi ze jest otwarta do 15 ale wszedlem popatrzyłem syf ***any ze ho ho ho.... wyszedłem nawet nic nie zaczałem oddałem kluczyczyk a kolezka mowi mi ze 10zł za jednorazowe zebym oddał... spojrzałem na niego z politowaniem i powiedziałem ze chyba nie [...]

[...] nasyconych, ale już np. orzechy laskowe, nerkowce, migdały, pistacje, makadamia składają się głównie z tłuszczy jednonienasyconych). Jeśli dostarczysz 60g ziaren, to będzie tam średnio 30g wielonienasyconych i jednonienasyconych. Dodatkowo, jeśli spożywasz oleje roślinne jak oliwa z oliwek, będą tam tłuszcze jednonienasycone. Weź też pod uwagę, [...]

[...] ostatnich dniach, bez żadnych zmian .. Ale głód na czita rośnie, oj rośnie 8-).. aa wypiłem sok z buraka 250ml przed treningiem Suplementacja : black bomb , 15g bcaa ,10g glutaminy allnutrition,30g izolatu allnutrition ,10g kreatyny, 2g wit c allnutrition, 30g wheya truskawkowego , asparginian, multiwitamina, lecytyna, osłonki na [...]

[...] że nie mogłem się dotoczyć do łydek , masakra.. Ale staram się przy tym ćwiczeniu czuć jak najbardziej dwójki i je rozciągać max.. Robiłem fotki dziś w domu to już nawet coś tam styłu uda zaczyna odstawać, dwójeczka się pojawia. Po wczorajszej klatce cycki obolałe , wiec git %-). Wage zbiłem już do 95 z rana, trochę lepiej ale i tak retencja się [...]

[...] sobie szybki spacerek. Dzisiaj niby spoko niby spoko , ale teraz zacząłem odczuwać zmęczenie, nie głód ale wypompowanie. Fotkę pleców zrobiłem żeby obczaić jak to sie tam trzyma, bo plecy mi na końcu gubią fat i wode i się zaskoczyłem nawet pozytywnie. Dzisiaj zgole futro.. /SFD/2017/4/4/6176bfa448e14776ad7dc5a18c0eb1fc.jpg Zmieniony [...]

[...] w new yorkerze przymierzyć koszulkę i się wystraszyłem i stwierdziłem że dzisiaj jednak muszę załadować, moja też powiedziała że mnie wypłaszczyło w chooy. Więc zjem ileś tam kalorii , 2 bajaderki, 1l lodów , kfc wpadło ale to zamiast posiłku , zjem jeszcze pierogów z wiśniami trochę ,2 serki wiejskie z bananami . Kupiłem w koncu to co [...]

[...] 15 minutach zebralismy sie kupić pierś w kaufie i tu sie zaczął cały wkvrw.. cała gdynia zakorkowana, 11km do kaufa nam zajęło 1,5h , wbilismy do sklepu idziemy na mięsny a tam " filet z kurczaka ze skórą i kością" no żesz... także nie mam piersi , jutro moze kupie bo w delikatesach widzialem za 13zł. Albo będe jechał na mielonce z indyka bo [...]

[...] kiedy była najniżej 86,8 ale nie naczczo bo rano zjadlem normalne sniadanie 250g twarogu, kawa, 50g wafli, coli od uja, pojechalem do pracy i wróciłem %-),awaria. Ale coś tam się dzieje, do tego mięso bardzo twarde się zrobiło, nie przyzwyczajony jestem bo zawsze jestem plackowaty a teraz ciężko mi się spinać wszystko jak jakis yebany kamień i [...]

[...] plecy trzeba ogolić 8-). Ogólnie myślałem że będzie gorzej i że zaraz mnie odetnie po tej krwi ale , dało rade, po ciągach już bardziej pompowanie bo cimno się robiło momentami. Mimo to bez opyerdalania :). Fajny trening. Po treningu chyba pierwszy raz apetyt mam , także zaraz 100 makaronu i 200 mielonki z sosem wleci, nie mam szybszych udeżeń [...]